Мы прошли не малый путь, как насчет того, чтобы долбануть по кружечке чайку? Зеленый чай а вернее его экстракт — это добавка, которая пока мало известна в мире спорта, но все больше и больше она заслуженно начинает набирать обороты.
Основное назначение данной добавки — коррекция веса.
Но она прекрасно послужит не только тем кто собирается сбрасывать лишний жирок, а также, поможет тем, кто собирается набирать массу, ибо данная добавка прежде всего оптимизирует наш метаболизм.
Также, экстракт зеленого чая улучшает иммунитет, общее здоровье, придаёт сил и энергии, является отличным антиоксидантом, благодаря чему сокращает оксидативный стресс, а вместе с ним и разрушение мышц. Все эти эффекты в купе, также способствуют ускоренному росту мышц и одновременному сжиганию жира!
Эффективность добавок с зеленым чаем не является маркетинговой выдумкой, а доказана научно, при том же цена на добавку с экстрактом зеленого чая, по сравнению с продуктами спортивного питания, ничтожна. К примеру, за 300 рублей можно приобрести 200 таблеток с экстрактом зеленого чая, которых хватит примерно на два месяца.
Зеленый чай является отличным средством сам по себе, как я уже писал ранее, употребление 3-4 чашек зеленого чая в день, помогает сжечь около 4% потребляемых калорий, но чтобы добиться еще лучших результатов, стоит принимать добавки с экстрактом зеленого чая.
Кстати, кому интересно, кофеина в зеленом чае больше чем в черном. На 200 мл. зеленого чая приходится 85 мг. кофеина, а на 200 мл. черного чая- 71 мг. Если у тебя проблемы с кофеином, то можно купить добавку с экстрактом зеленого чая Green Tea-Power Caffeine Free (от Twinlab) или подобную, которая, как видно из названия, не содержит кофеин.
И если для тебя это важно, также ты должен знать, что зеленый чай немного поднимает артериальное давление.
Суточная норма экстракта зеленого чая не установлена. Для профилактики рекомендуется принимать 500-1000 миллиграммов в день. На упаковке с добавкой всегда написано, сколько миллиграмм экстракта зеленого чая содержится в одной таблетке. Для более эффективного жиросжигания рекомендуется поднять суточную порцию до 2000-2500 миллиграмм экстракта. Вообщем, в зависимости от цели можно выделить следующие стратегии приема данной добавки:
В профилактических целях: 500-1000 миллиграммов в день, в
первой половине дня (иначе можно попасть на Украину, в город
под названием Херсон).
Принимать 3 месяца, затем сделать перерыв на 1-2 месяца.
В целях максимального жиросжигания: 2000-2500 миллиграмм
в день, в первой половине дня.
Принимать 1 месяц, затем сделать перерыв на 1-3 месяца.
Перерывы в приемах (циклирование), это моя личная рекомендация, связанная с тем, что пока не установлено влияние экстракта зеленого чая при длительном приеме. Проведя соответствующую аналогию, опираясь на опыт приема организмом других полезных веществ, я ввёл циклирование, чтобы организм не привыкал к тому, что все полезные вещества поступают с пищей и не разучивался такому фокусу, как их самостоятельное синтезирование.
Конечно, ты можешь пренебрегать циклированием, при приёме добавок содержащих зеленый чай, возможно, что это лишь моё личное предубеждение. Однако, учитывая, что в одной чашке зеленого чая всего 100-130 миллиграмм экстракта зеленого чая, мне кажется, что приём таблетированных 2000-2500 миллиграмм в день (что аналогично порядка 20 кружек зеленого чая), в течении длительного времени не желателен.
Кстати, давненько я не отправлял тебя на ютуб. А посему (а посему бы и нет?), рекомендую найти и просмотреть на ютубе ролик «Продукт дня. Зелёный чай», лишним не будет.
Комментарии закрыты.