Сон — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы живем в ритме, когда на сон уделяется слишком мало времени. Чем же опасен недосып? К каким последствиям приведет хроническое недосыпание? И сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Эти вопросы мы и рассмотрим в данной статье.
При недостаточном количестве ночного отдыха наша дневная работоспособность и продуктивность снижается, мы хуже концертируем внимание, что может быть опасно, особенно при вождении автомобиля. Но задолженность сна в один день организм легко восстановит за ночь здорового сна. Но существует такой термин, как «хронический недосып». Что же это такое?
Мы поздно ложимся, рано встаем, и изо дня в день недосыпаем. Таким образом, у организма появляется «задолженность сна», все увеличивающаяся с каждым новым днем. Восстановление организма от хронического недосыпания – длительный, но необходимый процесс, иначе это может привести к серьезным последствиям. Повышается (на 60%, по сравнению с людьми, имеющими здоровый сон каждый день) риск гипертонии, недостаток сна ведет к повышению инсулиновой чувствительности, что может привести к ожирению, которое в свою очередь также может привести к развитию гипертонии. Вот такой получается замкнутый круг. Но, подчас, нам мало просто знать, что и к чему приводит. Давайте разберемся, почему.
Когда мы спим, наше сердце тоже отдыхает и замедляет свою работу, т.е. частота сердечных сокращений уменьшается. У людей с «задолженностью» сна возрастает нагрузка на сердце, по ночам оно не замедляет свою работу, вследствие чего сбивается естественным ритм работы сердца, заложенный природой, по ночам оно больше не отдыхает. Все это приводит к изменениям сердца и кровеносных сосудов, что и грозит столь большими проблемами.
Так сколько же мы должны спать, чтобы оставаться здоровыми и не испытывать организм лишними нагрузками? Конечно, сон – вещь индивидуальна, и все зависит от человека. Но ученые выявили приблизительные цифры: 7-8 часов в день. При таком сне Ваш организм будет успевать отдохнуть, и Вы не проспите слишком долго, что тоже не очень хорошо. Пересып также ведет к негативным последствиям: снижению внимания, концентрации и продуктивности в течение дня. А хронический пересып также может привести к болезням, в частности к гипертонии, причем по тем же самым причинам нарушения естественной работы сердца. И не стоит забывать, что помимо количества часов, отведенных на отдых, важно и время, в которое Вы отдыхаете. Здоровым считается сон, начатый не позднее 23:00. Так Вы успеете и выспаться, и вовремя встать на работу. Также следует принять во внимание тот факт, что на сон влияет комфортность места для сна. И, например, если вам холодно в постели, то стоит купить электрогрелку в интернет-магазине Медика. Она сделает сон любого человека крепким и спокойным.
Заботьтесь о своем организме, ложитесь спать вовремя (с комфортом) и высыпайтесь!
Комментарии закрыты.