Внимание! Любые добавки и лекарства, далее указанные в книге, перед применением требуют согласования с врачом, в противном случае возможны любые известные и неизвестные науке и медицине заболевания и осложнения, вплоть до летального исхода (возможно даже с переселением души в тело животного, либо в картофельную ботву).
Ну вот, мы и дошли до главы про спортивное питание, теперь наконец-то ты узнаешь его секреты и сможешь накачать мощную мускулатуру! Так? А вот и нет, вовсе не так. Те кто рвался до этой главы как можно скорее, спешу вас расстроить. Спортивное питание не сделает из тебя Геракла, спортивное питание это просто… это просто еда, даже не еда, часто спортивное питание называют пищевыми добавками или спортивными добавками и да, так оно и есть, спортивное питание это просто добавка к пище! Оно не работает само по себе, это просто «удобная еда». Правильный рацион, программа тренировки, достаточный отдых — вот что реально должно волновать тебя, вот что реально работает, а спортивное питание, это лишь приложение, к этому всему, лишь добавка, последний штрих в картине строительства твоего тела. Если провести аналогию со строительством дома, спортивное питание будет не кирпичиком и даже не раствором, а скорее штукатуркой или в лучшем случае, внешней отделкой. Если ты начал читать книгу с этой главы, в надежде узнать «волшебный секрет спорта», то спешу расстроить, он не здесь, ты упустил основную его часть, пролистав предыдущие главы и в целом, с таким подходом, целясь на быстрый результат благодаря чудо спортивным порошкам, ты обречен на проигрыш. Можешь вернуться к началу книги или закрыть её вовсе, секреты накачки начинаются в первых главах, а не здесь. Еще раз повтори себе — спортивные добавки это просто добавки к питанию.
Не путай спортивное питание с анаболическими стероидами, это совершенно разные вещи. Спортивное питание, как я уже сказал, это просто еда, еда из которой удален балласт и по максимуму оставлен нужный нам элемент, например аминокислоты (составляющие части белка), белок (он же протеин), углеводы и так далее. Стероиды же, содержат гормоны, которые действуют за счет изменения гормонального фона человека. Стероиды могут быть опасными и могут вызывать различные заболевания и побочные эффекты. Спортивное питание не имеет ни каких особых противопоказаний и не может вызывать ни каких побочных эффектов, конечно, при условии его употребления в меру. Ага! Скажут некоторые, значит есть загвоздка! Конечно есть, спортивное питание как и всё в нашей жизни должно употребляться в меру, но это не противопоказание, ведь даже простым вещам есть мера, к примеру, 30 грамм соли за один раз считается смертельной дозой.
Итак, что же такое спортивное питание и для чего оно нужно? Спортивное питание, это по сути вытяжки из продуктов, имеющие определенную направленность и нужные нам свойства. Дело в том, что любой продукт состоит из белков, жиров, углеводов, а также из воды, но когда нам нужен, к примеру, только белок, нам всё равно приходится нагружать себя балластными веществами. Например, как я уже упоминал подобные подсчеты, атлету, при весе 100 килограмм необходимо в день употреблять в среднем около 250 грамм белка, чтобы получить такую порцию белка, ему нужно съесть килограмм говядины, при этом он также получит 170 грамм жира, что критично. Или употребить 20 яиц (260 грамм белка) которые к тому же дадут 240 грамм жира. Или выпить 8 литров молока (240 грамм белка), что вообще, скорее всего, убьет человека. Именно поэтому, людьми было придумано спортивное питание, в котором умные ученые, за что им спасибо, вычленили из пищи ненужные составляющие, а нужные рассыпали по соответствующим красивым баночкам, банкам и банчищам. По сути, витамины имеют ровно ту же самую историю — получить их полноценный комплекс из пищи, а тем более, современной пищи, практически невозможно, поэтому аптеки пестрят красивыми упаковками с пилюлями, содержащими в себе «вытяжки» витаминов.
Что такое «протеин»? В смысле, протеин, который продается в спортивном магазине. Это просто экстракт растительного или животного белка. Что такое добавка с хитрым название «гейнер»? Гейнер, это просто экстракт углеводов, добавка, содержащая в себе преимущественно углеводы. На таких добавках всегда написано, сколько чистого вещества она в себе содержит, например, зная что используемый гейнер содержит 80% углеводов, мы понимаем, что 50 граммовая порция такого гейнера даст нам 40 граммов углеводов и соотнеся это со своими потребностями в углеводах (и учитывая также их потребление с пищей, о чем мы говорили ранее), мы легко можем рассчитать необходимую нам порцию гейнера или протеина, втиснуть её в ежедневный рацион, а взамен, изъять из него продукты содержащие много балластных, не нужных нам элементов.
Часто производители добавляют в спортивное питание различные вспомогательные элементы, например витамины, бустеры или просто делают комбинированные смеси.
Комментарии закрыты.