Почему качки такой спокойный народ? Прежде всего, потому, что у них натренированная нервная система, а тренируется она за счет физических упражнений. Так как мышцами непосредственно управляет центральная нервная система (ЦНС), естественно, при занятиях спортом постоянно нагружаемая работой, подобно мышцам, она развивается. Но также, как и мышцы, она требует отдыха и заботы о себе. При отсутствии грамотно спланированного отдыха ЦНС берет его силой, отбирая у тебя мотивацию тренироваться. В то время, как ты ходишь сам не свой, вялый, полусонный и не желающий тренироваться и работать, ЦНС ликует и отдыхает, и это состояние может продолжаться несколько недель! И самое страшное, что некоторые, привыкнув бездействовать, так и не находят выход из этого состояния и надолгое время забрасывают тренировки.
Так как стресс обычный и стресс спортивный являются схожими состояниями нервной системы, потому и лечение от данных состояний схожее и сводится оно к стимуляции нервной системы. К примеру, в качестве локальных средств, это может быть контрастный или горячий душ, массаж и так далее, в качестве глобальных — хороший отдых, смена деятельности (программы тренировок), приём лекарственных средств помогающих разгрузить ЦНС. Более подробно об перетренированности и способах борьбы с нею мы поговорим чуть позже, а пока разберемся с лекарственными средствами.
Из лекарственных средств для снятия состояния перетрениро- ванности используют седативные средства, они же — успокоительные. Седативные помогают снять скопившееся в ЦНС напряжение от насущных жизненных проблем, в том числе и от спортивных нагрузок, по научному — восстанавливают равновесие между процессами возбуждения и торможения, помогают вернуться в прежнее русло.
Чаще всего в качестве седативных используют средства растительного происхождения: препараты валерианы, пустырника, мяты. Из синтетических средств самыми популярными и эффективными являются феназипам и глицин.
Если у тебя, казалось бы без причин, опускаются руки и пропадает желание тренироваться, то кооперируя здоровый отдых и прием седативных, можно откататься до более приемлемого состояния. Естественно, если ты новичок, в первый год-полтора, ты врятли достигнешь состояния перетренированности и если тебе банально лень, то не стоит списывать нежелание делать что-либо на перетре- нированность и соответственно, не стоит применять данные препараты беспричинно.
Комментарии закрыты.