И утренняя гимнастика, и производственная далеко не исчерпывают объективной потребности организма в физической нагрузке. Поэтому дополнительная ее доза должна приходиться на послерабочее время. Вариантов занятий физкультурой здесь множество. Первым из них следует назвать спортивные игры: волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис, футбол и др. Эти игры достаточно энергоемки, нагружают динамической работой всю мускулатуру и, что особенно важно в данном случае, ликвидируют неблагоприятные изменения в нервной системе, связанные с однообразной и монотонной работой на производстве.
Необходимые для организма энерготраты можно также обеспечить с помощью бега, плавания и других циклических упражнений. Эффективной формой физической культуры после работы является специальное занятие физическими упражнениями, построенное с учетом состояния здоровья занимающихся, характера труда, возраста и пола. Его можно назвать «профилактической гимнастикой», и хорошо бы ею заниматься сразу после работы (эти занятия организуются на спортивных сооружениях, предприятиях, под руководством специалиста по физической культуре). Такие занятия можно проводить и дома. В комплекс упражнений обязательно должны входить: всевозможные движения ногами в коленном и тазобедренном суставах в горизонтальном положении (против застоя венозной крови в ногах и малом тазу); упражнения для мышц спины, удерживаюших позвоночник в правильном положении (эти же упражнения используются для профилактики такого заболевания, как остеохондроз, который может развиться у людей, работающих в однообразных позах); упражнения для мышц живота, недостаточно участвующих в производственной нагрузке; упражнения для мышц, удерживающих своды стопы (о них мы поговорим отдельно); упражнения на расслабление мышц рук и плечевого пояса.
Желательно, чтобы упражнения комплекса отличались одно от другого темпом и ритмом. Движения ногами и руками по возможности должны выполняться с полной амплитудой.
Сайт стоматологической клиники Доктора Осипова мне повстречался в интернете. Такие вопросы как http://www.stomos.ru/uslugi/terapiya/restavraciya-zubov эстетическая реставрация зубов, имплантация, гигиена и отбеливание, а также другое рассматривается весьма обстоятельно на этом сайте. Обратите внимание на мое сообщение.
Комментарии закрыты.