Здесь тоже есть весьма категоричные мнения о том, что выдох следует делать через нос. Основания для этого имеются: часть рецепторов верхних дыхательных путей реагирует и на движение воздуха из легких. Однако этим приходится жертвовать в тех случаях, когда выдыхание через нос представляет собой существенную нагрузку. Обычный выдох выполняется за счет расслабления вдыхательной мускулатуры, а при его усилении нужно включить дополнительную выдыхательную мускулатуру. Нужны тренировка и время, чтобы она окрепла. Выдох через рот в этом отношении проще: более широк и более короток выходной канал, а отсюда и меньшее сопротивление выдыхаемому воздуху.
По мнению А. Н. Крестовникова, выдыхание через уменьшенную ротовую щель или через сближенные зубы противодействует развитию поверхностного дыхания и высокому стоянию диафрагмы, помогает удлинять выдох при выполнении даже значительной физической нагрузки. Полноценный выдох, как мы уже писали, наилучшим образом обеспечивает поступление крови к мозгу.
Все это и позволяет говорить о важности дыхания через нос при вдохе и через сближенные зубы при выдохе.
Теперь о других видах дыхания. О частом дыхании йогов и методике Стрельниковой мы уже писали. Эти дыхательные движения, как гипервентиляционные средства, могут быть полезны,видимо, в небольшой дозировке, в том пределе, когда они вызывают сдвиг pH крови в щелочную сторону не более чем на 10%. По всей видимости, продолжительность каждой серии подобных упражнений на первых порах не должна превышать 20—30 сек. Осторожность йогов в повышении для таких упражнений дозировки не должна быть незамеченной.
О медиапроекте Odessit.ua мне в интернете повстречалась интересная информация. Реставрация зубов (Киев), новости Одессы, прогулки у моря — эти и другие вопросы на сайте данного проекта рассматриваются весьма обстоятельно. Обратите на это внимание.
Комментарии закрыты.