Есть продукты, которыми не рекомс дуется увлекаться, а есть такие, которым категорически нет места на нашем столе!
И это не просто слова, если ты хочешь обладать крепким здоровьем, а соответственно — иммунитетом, красивым телом, здоровой кожей и т.д., тебе нужно серьезно пересмотреть свое отношение к упоминаемым ниже продуктам. В конце концов, душу съедают страсти, а тело — сласти.
Я рекомендую составить список полезных и вредных продуктов (что я сделаю в конце главы за тебя), а также таблицу Е-кодов и закрепить всё это дело у себя на холодильнике. Время от времени заглядывая в данные таблицы, особенно перед поездкой на рынок/ гипермаркет и сверяясь с данными списками, в скором времени ты станешь спецом по закупке полезной пищи. Даже если ты купил в магазине какую-то каку, подошел к холодильнику, сверился со списком, посмотрел состав и в следующий раз рука в магазине к данному продукту уже не потянется.
Еще раз хочу отметить, это действительно важная тема, пусть ты будешь сверх усердно заниматься, но дополнив свой рацион 1.5 литром колы и сникерсом, дополнительно ты загрузишь на борт около 200 граммов сахара, который твоя печень с ворчанием и ненавистью к твоей «диете» переработает в жирок. Все это будет не только отражаться на твоих спортивных результатах (вернее — очень даже не спортивных), но и на здоровье.
А как ты наверное знаешь, согласно принципу закольцованно- сти, все взаимосвязано — подпортив свое здоровье, испортишь свои спортивные результаты, изменится самочувствие, состояние кожи, волос, упадет продуктивность и в результате всего — твоя уверенность упадет в нули. Упадет уверенность — пропадет желание заниматься спортом и пошло, поехало, всё по кругу, опуская тебя ниже и ниже…
Конечно, только одним переделом своей системы питания ты не сделаешь из себя супермена… и даже человека паука не сделаешь. Но как минимум, не превратишься в Винни-Пуха!
Подход к своему изменению и улучшению должен быть комплексным и здоровое питание не просто кирпичик этого дома — это его фундамент. Многие спортсмены не даром говорят, что правильное питание и сон — это наибольшая часть успешного тренинга и роста мышц.
Текста тут будет много, это да, но людям категорически не достаточно сказать «курить вредно», это не работает, а вот если рассказать
— почему вредно и чем это грозит — кто-то да бросит курить. Иным этого будет не достаточно, но показав им легкие курильщика, да не на пачке сигарет в виде рисунка, а в морге — и к сигарете они точно уже не притронутся. А кому-то ни какие доводы не помогут. Надеюсь, текстовой части для тебя будет достаточно. Что-то я распишу более подробно, что-то едва задену, но все эти продукты заслуживают практически одинакового твоего внимания, внимания, для того, чтобы вовремя их заметить и обойти стороной за три метра.
Кстати, еще слышал такое мнение, в духе «ни чего страшного не случится, всё равно я хочу прожить яркую жизнь, попробовать все и ни в чем себе не отказывать!». Тогда советую тебе подумать о своих детях, вряд ли твоя жизнь станет ярче и лучше от хождения с ними по больницам.
Конечно, есть психологический момент — иногда хочется чего- нибудь вкусненького, побаловать себя чем-то новым. Да и еще эти яркие упаковки, которые так и манят собрать их в охапку и запихать в продуктовую тележку! Всё также просто как и сложно. Просто в том, что как и всегда, нет никаких хитростей. А сложно в том, что опять- таки, всё зависит только от тебя, от твоей силы воли. Нужно просто вычеркнуть эти продукты из своей жизни. Представь, что их просто не существует! И страшного на самом деле ни чего тут нет. Как-то ведь жили наши предки без йогуртов, гамбургеров и кока-колы. И при этом, нужно заметить, практически и не знали, что такое язва, гастрит, отдышка и лишний вес. К слову сказать, недавно я смотрел семейный альбом своих родителей. Старые, потрескавшиеся фотографии, даже не черно-белые, а какие-то коричнево-белые, видимо тогда были отличные реагенты от тех, что мы использовали в эпоху фотоаппаратов Зенит и Смена. Фотографии были групповые, с большим количеством людей, понятие семья в те времена было намного шире. На фотографиях были десятки разных людей — семья, друзья, прохожие люди… И что меня удивило, я не увидел практически ни одного толстого человека! Упитанных, вернее сказать — крепких, это да, но чтобы со свисающим пузом каких сейчас большинство — так и не нашел!
Хочется вкусненького? Вместо биг мака сделай отбивную в гранатовом соусе. Завтра сделай необычный фруктовый салат. Захотелось йогурта — купи фруктов, кефир, смешай все это в блендере, добавьте меда — вот тебе отличный и полезный йогурт! Летом, вместо того, чтобы закупаться кучей лимонадов — свари 3-5 литров чаю из шиповника или каркаде, добавь немного сахара, немного мёда и поставь в холодильник. Всякие там баночные «Ice Tea» при виде такого отвару нервно отдыхают в сторонке. Кстати, они то чаем и не являются — это детища химической промышленности, обильно сдобренные аспартамом. Или можно сделать какао и также, поставить в холодильник — отличный натуральный продукт, к тому же с содержанием 30 грамм белка на литр.
На самом деле, рецептов миллион, мы живем в современном обществе, нам не нужно бегать за мамонтом или каждый день есть картошку, картошку, картошку, а на следующей неделе опять картошку. На витринах всё есть! Всё уже за нас собранно и сложено чуть ли не по алфавиту. И если стоит задача исключить вредные продукты, это не значит, что тебе теперь нечем будет себя побаловать! Просто будь изобретательней! И необходимо понять неизбежную истину нашего времени, всё что помогает нам экономить наше время — заставляет платить нас нашим здоровьем! Мы пересели в автомобили и за компьютеры и узнали что такое хондрозы, сколиозы и прочие -озы. Привили себе привычку экономить время на готовке пищи, проложив себе дорогу через Макдональдс и фастфуд , а в результате получили ожирение, боли в печени, проблемы с сердцем, отвратительный внешний вид и отдышку. Человек конкретно обманул сам себя! Для чего мы стремимся сэкономить свое время? Чтобы результативней работать, заработать больше денег и зажить как человек! Ведь логично же, деньги не нужны нам сами по себе, на них мы хотим купить лучшее качество жизни. Но в результате этой гонки мы как раз таки им, этим качеством жизни и жертвуем! Мы питаемся в фастфудах, часами дышим угарными газами в пробках, недосыпаем, забиваем на отношения с противоположным полом. А всё ради чего? На все одна отговорка — «мне нужно работать, чтобы заработать на нормальную жизнь, вот тогда я заживу!». Но жизнь то проходит! Особенно меня «радуют» девушки, которые просто мечтают о принце и счастливой семье, но сознательно ни с кем не сближаются, потому что «еще не время», еще у нее нет машины, квартиры… карьера, карьера, амбиции… а все для чего в итоге? А чтобы в конечном счете получить именно то, от чего ты сейчас отказываешься, ради эфемерной карьеры и своих амбиций. Да только кому нужны будут твои амбиции, когда тебе стукнет 35-40 лет?
За все свои глупости мы заплатим втройне, обязательно подумайте на досуге обо всем этом.
Комментарии закрыты.