Бустер — это добавка, помогающая усвоить определенный элемент. К примеру, существуют водорастворимые витамины, а также жирорастворимые витамины, чтобы жирорастворимый витамин усвоился на сто процентов, ему необходимо присутствие жира, в данном случае жир является бустером для жирорастворимого витамина.
Как я уже сказал, также производители часто делают различные комбинированные смеси, например, добавка классифицируемая и носящая название гейнер, может быть обогащена белком, например, если говорить в очень грубых цифрах, она может иметь 80% углеводов и 20% белков. Я лично предпочитаю наиболее «чистые» добавки, то есть, содержащие по максимуму нужный элемент и по минимуму «лишних» элементов. Я не имею в виду в качестве «лишних» элементов витамины и бустеры, но, к примеру, если я беру протеин, я предпочитаю, чтобы он на 100% содержал протеин. Конечно таких чистых смесей не бывает, но я надеюсь, идея ясна. Но это лишь моё личное предпочтение, если хочешь, считай это каким-то моим личным суеверием и стремлением к совершенным вещам: протеин, так сто процентный, скатерть, так белая! Ну и еще, так намного проще считать потребление белков и углеводов.
Кстати, считать потребление белков, жиров и углеводов используя спортивное питание нереально просто, также, спортивное питание легко употреблять, легко хранить, носить с собой, «готовить». Все эти преимущества могут склонить человека практически на полный переход к спортивному питанию. Да, наверняка каждый из нас знает не мало таких людей, которым и нарезка хлеба может показаться целым делом, не говоря уже о готовке. Для них спортивное питание может показаться очень не плохой заменой обычной, «человеческой» пище. Но делать так не в ком случае нельзя! Во-первых, спортивное питание в больших количествах может стать большой нагрузкой на печень и органы пищеварения, так оно представляет из себя экстракт и не содержит клетчатки и других (казалось бы ненужных) веществ. Во-вторых, практически ни один комплекс спортивного питания не содержит в себе всех элементов, витаминов и веществ, поступающих с обычной пищей. Ну и в-третьих, как-то вообще это противоестественно и даже мерзковато питаться одними порошками и экстрактами, прямо как космонавт или робокоп какой-то. Старайся получать 30-50 % необходимых веществ (в основном это будут белки и углеводы) из спортивного питания, остальную часть — из обычной пищи.
Не нужно покупать спортпит в каких-то ларьках в метро или слишком подозрительных магазинах и даже в спортзалах. Не редки случаи подделки спортивного питания или замены содержимого банок более дешевой смесью. Поэтому, лучше закупаться в крупных магазинах, специализирующихся на спортивных товарах и спортивном питании, с хорошими отзывами и длинной историей. Естественно, чем старше магазин, чем лучше про него отзывы, тем больше он будет дорожить своей репутацией и не станет связываться с сомнительными поставщиками. У меня есть буквально пару любимых магазинов, в которых я закупаюсь, но рекомендовать ни кого не буду, они могут закрыться или начать вести нечестную игру, что маловероятно, но всёже, а все камни потом полетят в мой огород, из-за моих советов.
Полазь в интернете, найти хороший интернет магазин с доставкой не так то и сложно и это будет намного лучше, чем покупать спортпит в подозрительной палатке. Да, многие крупные и уважаемые магазины переходят на интернет торговлю и это очень удобно для тех, в чьих городах спортивное питание представлено скудным ассортиментом или продается лишь в подозрительных магазинах. Обычно доставка осуществляется Почтой России (дорого для крупногабарита и часто воруют, у меня вот часы при пересылке уперли, остался только акт «пропажи» на руках, спасибо Почте России), либо, что предпочтительней, особенно для посылок весом в 5 и более килограмм, использовать службы доставки, например, хорошие отзывы имеют Грузовозофф, ПЭК (Первая Экспедиционная Компания), Автотрейдинг.
Доставка, как правило, из Москвы по России занимает всего 3-7 дней, в зависимости от удаления от столицы. И стоить доставка будет не так уж и дорого, в среднем 300-400 рублей. Например, средняя цена доставки посылки весом 15кг, размером с упакованный пылесос, из Москвы куда-нибудь так в Челябинск (1500 км), при пользовании услуг транспортных компаний будет стоить 250-300 рублей и ехать при этом 3-5 дней. Но, всегда интересуйся ценой доставки, прежде чем делать заказ, у разных компаний различная ценовая политика и заказ, доставка которого через Автотрейдинг обойдется тебе в 350 рублей, через СПСР Экспресс может стоить 4200 рублей!!! Да-да, я не шучу, вот такие расценочки у этой фирмы, советую быть внимательным.
При таком же заказе Почтой России, цена доставки будет заходить за тысячу рублей, срок доставки — дай Бог бы за месяц уложились. При заказе EMS (в нашей стране по сути это «элитный» филиал Почты России) всё будет в разы дороже чем Почтой России и не факт что быстрее.
Кстати, если ты живешь не в столице, такой вариант покупки спортивного питания (с помощью транспортной компании), может оказаться более выгодным, чем покупка в фирменном магазине, ориентированным на спортивное питание. Так как в регионах магазины могут накручивать сверху на каждый продукт от 300 до 1000 рублей, а то и больше, отдать 300 рублей за доставку твоего заказа транспортной компанией, будет намного дешевле, чем переплачивать местным барыгам по 300-1000 рублей за каждую позицию заказа.
Не рекомендую покупать спортивное питание отечественных производителей, к сожалению качество предлагаемой ими продукции не ахти, так как они вынуждены бороться с разрекламированной и известной продукцией западных производителей, единственное, что им остается — снижать цену, снижается она в основном за счет качества продукции. В ход идут дешевые и низкокачественные компоненты от которых и эффект «дешевый и низкокачественный», если не отрицательный. В основном, отечественные производители нацелили свою продукцию на малообеспеченного потребителя, который собственно из-за недостатка средств берет «хоть что-то», считая, что это лучше чем ни чего.
В юности, из-за незнания вопроса и нехватки средств, я сам пользовался отечественным протеином, сейчас могу с уверенностью сказать, чем пить такой протеин, намешанный из чего-то непонятного, лучше вовсе отказаться от спортивного питания и сделать упор на натуральные продукты, что будет иметь лучший и более безопасный эффект, либо купить хороший импортный протеин и сократить его потребление до самых ответственных моментов. Например, лучше купить хороший протеин и пить его один раз, после тренировки, чем покупать отечественное «непонятно что» и пить четыре раза в день.
Все эти фирмы очень хороши и чьи-то заявления в стиле «Prolab отстой, Twinlab лучше всех!» не более чем личное мнение, родившееся на основании личных предпочтений. Например, я предпочитаю в основном продукцию Optimum Nutrition за стабильное качество, приятный, не аляповатый дизайн и большой ассортимент. Из протеинов я предпочитаю Syntrax за их креативный подход к спортивному питанию, обалденный дизайн, вкус и качество, но это не значит, что продукция, к примеру, BSN хуже, может и наоборот лучше, кто знает, каких результатов можно было бы добиться с ней, ведь продукции двух разных хороших фирм, это не просто два пакета с гвоздями, их нельзя положить на весы и определить, какой пакет тяжелее. Поэтому, прислушивайся к чужим мнениям, ориентируйся на лидеров производства, но покупай то, что тебе больше по душе. Тут все как в автопроме, любой тебе скажет, что Мерседес и БМВ лучше чем ВАЗ, однако, насчет того, что лучше — Мерседес или БМВ, можно спорить бесконечно. Поэтому, никогда не задавай себе вопрос, а тем более — другим, в духе «чей протеин лучше Weider или Syntrax?».
Хотя бы раз в 3-4 месяца устраивай себе отдых от спортивного питания на 2-4 недели. Все же, спортивное питание в основном представляет из себя порошки и концентраты, а любой концентрат питательного вещества или витамина представляет дополнительную нагрузку для органов пищеварения и прежде всего, для печени. Поэтому, не стоит злоупотреблять спортпитом (употреблять сверх рекомендуемого) и время от времени желательно делать перерывы в его приёмах.
Не забывай также о свежести спортивного питания. Обычно протеины и гейнеры в порошках, в сухом прохладном месте, хранятся не меньше года и с этим нет проблем, но приготовленный протеи- но-углеводный коктейль как правило может храниться едва ли более 12 часов, через 24 часа скорее всего уже начнется реакция брожения и бутылку с таким коктейлем начнет пучить. Установи себе за правило — намешал и сразу выпил, если нужно брать с собой уже размешанный с водой или молоком коктейль, то старайся уложиться в как можно меньшие сроки хранения, по возможности ложи коктейль в холодильник.
Напомню еще одно правило, которое я уже упоминал, по возможности большую часть суточной нормы белка и углеводов, получай из качественной пищи, остальные 30-50% из спортивного питания.
Кстати, протеины и углеводы дешевле всего покупать оптом, здоровыми пакетами по 5-10 и более килограмм. Черпать ложкой из такого пакета, да и вообще, хранить его на кухне не очень удобно. Обычно несколько килограмм отсыпается в какую-нить небольшую, тару, с плотной крышкой, удобную для повседневного пользования. Например, в банку от тех же протеинов, только намного меньшего объема. При этом хранить оставшийся пакет приходится открытым, и как плотно его не сворачивай и не закрывай, если только не запаять его, все равно остаются щели, через которые запросто могут заползти какие-нибудь нежелательные жучки. Что делать? Есть простое решение — закручивай остатки смеси в 3х литровые банки, так же, как твоя жена, мама или бабушка закручивает варенье! Просто берешь остатки смеси, засыпаешь в чистую и сухую 3х литровую банку и закатываешь жестяной крышкой. Да-да, это предельно просто, обеспечит сохранность спортивного питания до конца его срока хранения и ни какой гад ползучий не сможет залезть под крышку. И не забудь подписать на крышке маркером, что ты туда собственно закрутил. Колхозно? Зато эффективно и удобно!
Все указанные ниже добавки безвредны, но даже соль и сахар могут убить, поэтому, тщательно следуй рекомендациям по их приему, а если у тебя диабет, нарушенный обмен веществ, болезни печени и прочие заболевания, не забудь предварительно проконсультироваться со своим врачом. К примеру, гейнеры могут содержать большое количество сахаров, потому могут быть опасными для диабетиков.
— Может ли протеин или гейнер нанести вред?
— Конечно!!! Банка с гейнером или протеином может соскочить с полки и нанести травму твоей голове!!! Будь осторожен!!! А если серьёзно, протеин, это белки. Гейнер это углеводы. Могут ли белки или углеводы нанести тебе
вред? Да могут, если ты будешь есть их в оооочень больших количествах. Оба указанных случая можно избежать, имея хотя бы минимум мозгов и осторожности.
— Как принимать продукты спортивного питания не принося вред здоровью организма?
— Покупать качественное и проверенное временем СП, соблюдать инструкцию и не «пережирать» продукты СП. Этого вполне достаточно, чтобы полностью обезопасить себя от возможных негативных факторов СП.
Комментарии закрыты.